الصداع هو أكثر الأمراض المزمنة في العصر الحالي، بسبب ما نعاني منه يوميًا من ضغوط في حياتنا الشخصية وفي العمل، بالإضافة إلى توتر المناخ العام الناتج عن الأحداث الكائنة حولنا، جنبًا إلى جنب كثرة التكنولوجيا وانتشار مواقع التواصل الاجتماعي التي تؤثر بشي أو بآخر على الحالة النفسية.
والنتيجة الحتمية للصداع هو تناول الأدوية المسكنة، والتي قد تتسبب في مشاكل خطيرة في المعدة والأمعاء والكلى، لذلك في السطور القادمة بعض النصائح لتتجنب الصداع المزمن بدون أدوية.
-تناول الطعام بانتظام وتجنب الأطعمة الدسمة والحلويات بكثرة.
-معالجة الفك والأسنان التي قد تسبب صداعًا نصفيًا.
-الاعتدال في النوم، حيث ينصح الأطباء بتجنب النوم لساعت قصيرة أو طويلة، والالتزام بالنوم من 8:6 ساعات يوميًا.
-التنزه وممارسة الرياضة في الهواء الطلق، حيث أن نسبة الأكسجين في الأماكن الجيدة التهوية والتي يكثر بها الأشجار، يساعد على الحد من الإصابة بالصداع.
-تدليك وتدفئة الرقبة، حيث أن تقلص العضلات قد يتسبب أحيانًا في الإصابة بالصداع، بالإضافة إلى شرب فنجان قهوة ثلاث مرات على الأقل اسبوعيًا، حيث أنها تساعد على تدفق الدم في الدماغ.
-شرب السوائل بكثرة، خاصةً الماء الذي يساعد على معالجة العديد من المشاكل الصحية، فاحرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا.