تُعدّ تضخّم البروستاتا من المشاكل الصحية الشائعة بين الرجال، خصوصاً مع التقدّم في السن. تقع البروستاتا أسفل المثانة مباشرة، وغالباً ما يزداد حجمها مع مرور الوقت، وفقاً لموقع “مايو كلينيك”.

بحلول سن الخمسين، يُعاني نصف الرجال تقريباً من أعراض تضخّم البروستاتا، مثل الشعور بالحاجة المُلحة للتبول أو كثرة التبول المتكررة. ويُعرف أن البروستاتا تحوّل هرمون التستوستيرون إلى هرمون آخر يُسمّى ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT)، والذي قد يؤدي ارتفاع مستوياته إلى تضخّم خلايا البروستاتا.

تأثير النظام الغذائي على صحة البروستاتا

ad

تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات تؤثر بشكل مباشر على صحة البروستاتا من خلال تأثيرها على التستوستيرون وهرمونات الجسم الأخرى. ويُعتقد أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه، الخضراوات، والدهون الصحية قد يُحسّن صحة البروستاتا ويساعد في التحكم بأعراض التضخّم. كما يمكن لممارسة الرياضة المنتظمة وإجراء تغييرات صحية في نمط الحياة أن تكون داعمة للوقاية.

الحمضيات ودورها في الوقاية من سرطان البروستاتا

تحتوي الحمضيات على مركبات طبيعية تُسمّى الفلافونويدات، والتي تقلّل الالتهابات وتحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة، وهما عاملان مرتبطان بتطور السرطان. كما أظهرت دراسة عام 2013 أن مستخلص قشور الحمضيات قد يقلّل من حجم أورام خلايا البروستاتا عند الفئران، سواء عبر الحقن أو التناول عن طريق الفم.

ad

فوائد عصير البرتقال

عصير البرتقال والليمون والجريب فروت قد يساهم في حماية البروستاتا من الالتهابات وتخفيف أعراضها، وذلك لاحتوائه على فيتامين C الذي يدعم صحة الغدة. في المقابل، يُنصح بتجنب الكحول والأطعمة الحارة، لأنها قد تزيد الأعراض سوءاً.

أطعمة أخرى تعزز صحة البروستاتا

سمك السلمون والأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلّل الالتهابات في الجسم.

الطماطم: تحتوي على الليكوبين، مضاد أكسدة يدعم خلايا البروستاتا. الطهي يساعد على تحرير الليكوبين وجعله أكثر استفادة للجسم.

التوت: الفراولة، التوت الأزرق، الأحمر والأسود مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.

البروكلي: يحتوي على مادة السلفورافان التي قد تستهدف الخلايا السرطانية وتعزز صحة البروستاتا.

المكسرات والمحار والبقوليات: غنية بالزنك، وهو معدن مهم لتوازن هرمونات التستوستيرون وDHT، ويتواجد بتركيزات عالية في البروستاتا.

الاهتمام بصحة البروستاتا يبدأ باتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات، الفواكه، الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، والمكملات الغذائية الطبيعية مثل الزنك وأوميغا 3. كما أن الابتعاد عن الكحول والأطعمة الحارة، مع ممارسة الرياضة بانتظام، يشكّل دعماً أساسياً للوقاية من تضخّم البروستاتا وتحسين جودة الحياة.